zakwasy na barkach

[...] brzuch. W zeszłym tygodniu przyniosłem na salę szmatę, więc jakbym się zrzygał, to najwyżej byłoby czym wytrzeć- dlatego też zdecydowałem się pójść. Po wczoraj oczywiście zakwasy na cyckach, tricepsach, plecach, barkach, bicepsach ( w tej kolejności), a do tego dupa i przywodziciele nadal bolały po wykrokach- czwórki słabo dostały. Za tydzień [...]

[...] tylnich muszę jeszcze pokombinować z objętością, ale też będzie klasycza rampa + 2/3 serie docelowe/ewentualnie regres. CZWARTEK 30.08 (mniejszy ciężar, bo straszne zakwasy na przywodzicielach i tyłku- masakra, ale dało radę robić po rozgrzewce dobrej i dynamicznym rozciąganku) Fronty rampa 6-8 + 2 serie docelowe 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 [...]

[...] skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc 10/10 trening trwal 30min a koszulke wykrecalem(nie wstawiam kitu) mimo obolałości po poniedzialkowym treningu(wciaz mam zakwasy) i wczorajszym mma wieczornym(skonczone o 22:00) dalem rade zrobic trening na pelnej motywacji wrazenia jak najbardziej pozytywne poza biegunką (pite na czczo) [...]

CZWARTEK 6/06/2019 Jakimś cudem zakwasy na dwójkach i czwórkach mam gorsze niż wczoraj @-) I doszły jeszcze na barkach @@-) DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, borówki, awokado, siemię lniane, płatki migdałowe 2. Pierś z indyka, basmati, papryki zielona i czerwona, pory, chili, por, czosnek, parmezan, oliwa z oliwek 3. [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 13 X-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej W tym cyklu jesteśmy już po wstępnej "zaprawie" siłowo-wytrzymałościowej, zakwasy już nas się nie trzymają zbyt mocno, nabraliśmy już nawyków sportowych-w tym trzymamy się dość ściśle diety i ewentualnej suplementacji. STOSOWANIE ZASADY [...]

[...] czysto - przez te miesiące liczenia widzę ile mogę zjeść , aby było mniej więcej dobrze w rozkładzie. Na razie mam wrażenie, że bez liczenia od razu urosła mi opona na brzuchu:-| Po pomiarach będzie widać , czy idzie na + , czy na cito wracać do liczenia michy. Mam dzisiaj zakwasy w barkach, udach i dupsku:-> W planach jakieś wygibasy na piłce.

[...] tabacie 3 serie po 4minuty , dwa obwody robione z obciążeniem 30kg. W porównaniu do poniedziałku to podciaganie dużo gorzej dzisiaj poszło, dziś jedynie OHP lepiej poszło, zakwasy mam spore dodatkowo mega upał, który sprawia że 2 razy gorzej się ćwiczy, teraz 2 dni regeneracji. Plan na następny tydzień Dodaję 1 serię interwału Ścinam 50g [...]

[...] 55x10, 60x7 Szrugsy 90x20, 100x15, 110x12 Tabata Thruster Power Clean Burpees Bokser W tabacie 3 serie po 4minuty , dwa obwody robione z obciążeniem 30kg. Mega ciężko dziś poszło, gdy wstałem czułem że dziś nie jest mój dzień, zakwasy cały czas mam coś ostatnio problem z regeneracją mam mimo iż w poniedziałek po treningu 9 godzin spałem

[...] tułowia na ławeczce 4x 10 Brzuch: spięcia brzucha w leżeniu na plecach 3x 15 skłony tułowia z liną wyciągu w dłoniach 3x 10 Trening super plecy pompują się bardzo dobrze, a zakwasy na drugi dzień sprawiają, że na twarzy pojawia się uśmiech Środa Wolne Czwartek Nogi: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty podudzi na maszynie - 2x12-15 2) Przysiad dzielony [...]

[...] kolejny bardzo dobrze udany trening!!! Relacje z dnia: dzisiaj nie bylem w robocie bo musiałem iść załatwiać sprawy na miasto...to sobie trochę pospałem i poleniuchowałem zakwasy były i wogole takie mięśnie napięte ciągle są,fajne uczucieaż na plecach nawet mam zakwasyboje się jutra ze nie będę mógł chodzić ale po treningu intensywnie się [...]

Ja gotuję jaja na jutro bo ciężki dzień się zapowiada, a w dodatku te zakwasy na plecach, barkach i bicach, klata i trice też od wtorku mnie trzymają %-)

Paula, a ten sanprobi ibs pomaga Ci jesli chodzi o wzdecia i ogolnie o problemy jelitowe ? U mnie się nie sprawdził. Ale tak to z tymi probiotykami bywa. Mam wręcz wrażenie, że pogłębił problem (zaparcia). Odstawiłam i dzisiaj jest pierwszy dzień, kiedy wszystko jest na prawdę ok. Może to zbieg okoliczności, a może jednak nie. fanslaska Tia. Nie [...]

[...] biust nie opierał nie jestem w stanie się oprzeć na ławeczce, więc zmieniłam na wznosy stojąc. Ładnie bareczki pracowały i chyba to zostawię. 2b. OK 2c. Nie robiłam bo mam zakwasy na brzuchu po wtorku jeszcze więc zrobiłam super serię z xwalk 3. Zrobiłam po 25 na stronę czyli 50 powtórzeń... Cała ta kombinacja sprawiła, że nogi i tyłek mnie [...]

### DZIEŃ 5/28 - 26 sierpień ### Zakwasy wszędzie zeszły, tylko na nogach się jeszcze trochę trzyma. Dzień : klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (30 stopni) 3x6 6x29kg / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg A2. Wycisk sztangi na skosie (30 stopni) 3x12 12x60kg / 7x60kg / 6x50kg 12x60kg / 10x50kg / 11x40kg A3. Wycisk hantli na skosie [...]

[...] i będzie pełna moc Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=J_z_QYPHIww http://www.youtube.com/watch?v=qAQ4mXE-kE8 http://www.youtube.com/watch?v=DveYFbJCGbo http://www.youtube.com/watch?v=M3wCn0miIF4 Komentować Edit: Nikt nie zdążył odpisać,więc dopisze,że mimo 10h snu są zakwasy na klatce Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-03-15 12:20:36

[...] partie w tygodniu to nie za malo. W odpowiedzi dostalem ze nie, 4 cwiczenia na dana partie miesni raz w tygodniu wystarczy. Dlaczego wiec w 2 tygodniu po cwiczeniach mam zakwasy? Troche bez sensu :) Nie chce miec co tydzien zakwasow, wiec oznacza to ze musze razczej czesciej cwiczyc dana partie niz tylko raz w tygodniu. Co o tym mysliscie? [...]

[...] nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow osobistych :) czesc,dzis na treningu ważyłem pierwszy raz ciężar 200kg na barkach [...]

[...] - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, małosolny, cebula, szczypior, fasolka szparagowa - kawa x3, woda , mięta - magnez , biotebal5, wiataminy Mam dziś tak potworne zakwasy w barkach, że ledwo ruszam rękoma!! A czuję , że i brzuch da o sobie znać z zakwasami... Dostałam wczoraj w sklepie małą mieszankę na chlebek bezglutenowy, wypróbuję [...]

[...] - robilem maxy, ale tego cwiczenia tez za bardzo nie czulem (ale juz lepsze niz to ze sztanga na barkach) -podciaganie kolan na drazku, bylo bardzi ciezko poniewaz bujalem sie Uwazam ze trening sie udal, mam lekkie zakwasy w odcinku ledzwiowym. Trening zajal mi 2 godziny + 30min rozciagania. Przedramie wrzuce chyba do treningu klatki + biceps.

[...] uda plus brzuszki nie dąłem rady zrobic według treningo poniewaz nie posadam jeszcze stacji na nogi. Stacja na nogi bedzie zakupiona w najbliszym czasie. Zapewno jutro bede zakwasy na nogach bo jak skaczyłem cwiczyc byly jak zwaty czas miedzy seriami jaki wystepował był ok 50-60sek 1 Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12x60kg 10x65kg [...]